كن مطمئناً.. تتغلب على القلق
أريج الحسني. 
 -1 عش حاضرك.
 أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل. 
   -2 واجه المخاوف.
 معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. “اعقلها وتوكل“. 
  -3 تقبل الواقع.
 رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً. قم بعدها بالإستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه. 
  -4تذكر أخطار القلق.
 أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والإلتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.
 -5اشغل نفسك بالمفيد.
 “متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى”! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه إهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
  -6 آمن بمبدأ التسليم.
 لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
  -7  تعلَّم فن النسيان.
 تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
  -8اصنع الإبتسامة.
 الإبتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الإبتسامة، والإبتسامة صدقة مكتوبة.
 – 9 تدرب على الإسترخاء.
 الإسترخاء يضعف القلق لأنّه يريح العقل.. إستخدم تمارين الإسترخاء.
  -10 أصّل معاني الحب.
 الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، وإخوانك المسلمين والحياة والخلق جميعاً.
  -11 اتّبع الوصفة الإيجابية:
 ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
  -12الإيجابيات العشر.
 ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. 
 
- 
 تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس. 
- 
 تحمّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع. 
- 
 تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم.. أكثر من ذلك. 
- 
 أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين. 
- 
 جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية. 
- 
   شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً. 
- 
   خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم أن تقول “لا“. 
- 
  لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الإجتماعية وجمّع كمّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير. 
- 
  اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها. 
- 
 اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الصدق والإخلاص والدعاء وإحتساب الأجر. 
  
 
 * الصلاة:
 إلتزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.
 * الدعاء:
 ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
 * الذكر:
 ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
 * التوكُّل وحسن الظن:
 اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل “ربّما”، أو تبسم.. لا تيأس من رَوْح الله.
_____________
المصدر: كتاب إستمتع بحياتك وعش سعيداً